Si vous pensez que votre performance le jour de la course est simplement liée à certaines meilleures tentatives sur la piste ou à votre vélo pendant l’instruction, vous oubliez la partie la plus importante de votre cycle d’entraînement: la récupération.
Si vous pensez que votre performance le jour de la course est simplement liée à certaines meilleures tentatives sur la piste ou à votre vélo pendant l’instruction, vous oubliez la partie la plus importante de votre cycle d’entraînement: la récupération.
110 Pour Cent De Collants D’embrayage
Meilleure récupération sur le pouce: Ce n’est un secret pour personne que la meilleure façon de récupérer après une course majeure ou un entraînement barbare implique la compression et la glace. Vous n’avez pas accès à un bac à glace complet (même une fois que vous le faites, personne n’aime s’asseoir dans de l’eau glacée, jusqu’à la taille, effrayant comme une bière). Lorsque vous êtes dans la rue ou que vous vous installez dans des séances de travail vers et hors du lieu de travail, les collants Clutch 110% sont la meilleure réponse. La compression est graduée dans les genoux pour stimuler une bonne circulation sanguine. La clé qui les sépare des collants et manches de compression supplémentaires est que l’adhésion de poches pour les sacs de hockey sur glace sur les mollets, les genoux, les quadriceps, les ischio-jambiers et les fesses. Vous pouvez conserver les blocs de glace dans une glacière jusqu’à une demi-heure, de sorte que vous êtes prêt à récupérer même après la séance d’entraînement maximale.
Rouleau En Mousse Trigger Point GRID
Meilleur constructeur de muscle:Le laminage de mousse fait partie de ces méthodes de récupération qui ne semblent pas produire beaucoup de sens au début. Il est atroce de déployer des muscles endoloris et fatigués, en particulier lors de vos premières séances, mais vous profiterez immédiatement de l’excès de flexibilité donné en brisant progressivement le tissu cicatriciel accumulé avec un fascia supplémentaire autour de vos fibres musculaires. Le rouleau Trigger Point GRID se distingue des rouleaux traditionnels non seulement dans ses propres dimensions, mais aussi avec son centre en plastique moulé unique. Les rouleaux de mousse ouverts traditionnels tombent au fil des ans; le GRID garde sa forme longtemps plus longtemps. Ses zones de distrodensité vous permettent de cibler les zones à problèmes et d’activer des points d’attention supplémentaire.Couplé aux programmes de coaching pédagogique Trigger Factors offrant des étirements et des exercices pour atteindre chaque région du corps humain, votre roller sera un outil de flexibilité, de guérison et de force complète.
RITUELS DE RÉCUPÉRATION
La récupération après un exercice intense est pratiquement un porte-bonheur fantastique pour moi personnellement et assure que mes jambes obtiennent tout ce qu’elles ont à faire jour après jour dans mon vélo et mes skis. La première chose à faire est de devenir une boisson de récupération fantastique. Il est possible de débattre des mérites des comptes protéiques, des glucides complexes et des suppléments nutritionnels, mais je ne vais que de préférence. La combinaison de récupération Clif Shot va bien dans le lait, l’eau et les smoothies, et je n’ai pas l’impression que je suis encore beaucoup pelée. Je continue d’utiliser l’huile de massage Spark Naturals Amend ou Nature sur les articulations sensibles pour les détendre. Je ne rentre pas dans toutes les affirmations concernant les suppléments nutritionnels, mais cela bat certainement 800 mg d’ibuprofène après chaque séance au gymnase.
Austin Parker
Mon modèle de récupération était inexistant avant que j’en ai remis 39 avec trois jeunes garçons, donc j’avais volé du temps pour comprendre depuis que c’était le cas. Mais l’époque m’a rattrapé, et aujourd’hui il est crucial de sortir du lit le lendemain. Je suis un peu luddite, donc la guérison est du beurre d’arachide et des arachides ou seulement du lait au chocolat juste une petite protéine avec quelques glucides consommés pendant que je m’allonge en utilisant quelques exercices de mobilité. De plus, je pousse l’eau à quelques heures de plus avant qu’une visite aux toilettes ne me dise que je suis complète.
Scott Packard
Im autoritaire concernant la récupération. Certaines de mes approches sont fondées sur des preuves et beaucoup d’autres sont de pure superstition. Surtout, je fais vraiment un programme de yoga de 20 minutes après chaque exercice, ce qui étire chacun des muscles que j’utilise pour le triathlon et me maintient en phase avec les douleurs et les courbatures. Un autre problème est qu’un shake protéiné. J’avais l’habitude d’utiliser des protéines de lactosérum, mais après avoir mangé des suppléments tout en préparant votre Vermont 50, j’ai travaillé plus fortement sur les ressources organiques (comme le yogourt grec) de la nourriture.
Jeremy Berger
Stimulateur De Performance Compex
Meilleur choix de récupération high-tech:Ce n’est pas votre traitement de choc normal. Utilisant des courants faibles pour cibler les deux muscles à contraction rapide et lente, le stimulateur de performance de Compex fournit un outil précédemment utilisé par les thérapeutes professionnels et les entraîneurs sportifs. Des niveaux variables de tension peuvent être utilisés pour développer l’endurance et la force en forçant les muscles à se contracter pendant des périodes spécifiées, ce qui est particulièrement utile pour se remettre de blessures antérieures. L’application Active Recovery est cependant plus appropriée pour un usage quotidien: un très faible présent n’incite pas les muscles ciblés à s’héberger pleinement,permettant à l’acide lactique de se dissiper plus rapidement et augmentant la circulation sanguine et entraînant une récupération plus rapide si vous augmentez le kilométrage vers le prochain ultramarathon ou si vous recherchez simplement un avantage dans une routine exténuante de séances de cardio et de musculation deux par jour.
Chaussettes Injinji Compression 2.0 OTC
Meilleure récupération de tous les jours: nous savons tous ce que vous pensez, et non, les chaussettes en fourrure Injinji ne sont pas simplement un gadget. Leur compression ajustée aux orteils fonctionne avec vos schémas de flux normaux pour maintenir le flux sanguin vers les muscles essentiels, même si vous passez simplement l’après-midi assis sur votre bureau. La disposition à cinq orteils offre une protection inégalée contre les ampoules, ce qui signifie que ces chaussettes sont tout aussi pratiques tout au long de vos entraînements de longue distance, car elles le sont si vous sirotez un shake protéiné ou si vous obtenez un massage après la course. La disposition sur le mollet et la compression graduée sont également des touches de confort merveilleuses qui vous permettront d’atteindre un ensemble même pendant vos jours de repos.
Enveloppements Dr. Cool Recovery-On-The-Go
Idéal pour la récupération énergétique: Parfois, vous n’avez pas un jour ou deux en excès de période de récupération pour secouer les douleurs musculaires ou les douleurs générales. programme, les nouveaux enveloppements de Dr. Cool sont destinés à donner de la glace et de la compression à travers toute action intense; mouillez simplement l’emballage, puis roulez-le, puis congelez-le et utilisez-le jusqu’au pistolet de départ.
