Le café a toujours été associé à une large sélection de mythes liés à son impact sur la santé, mais progressivement des études et des recherches ont été publiées qui révèlent que Java est beaucoup plus bénéfique que nuisible. Certains des mythes liés à la consommation de java incluent le concept selon lequel elle ralentit la croissance, provoque des problèmes cardiaques, crée une dépendance ou a un impact très négatif sur la moelle osseuse.
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La majorité des médias négatifs sont liés à la caféine, mais la caféine est un produit chimique naturel que l’on trouve dans un grand nombre de végétaux et qui n’aura des effets néfastes que chez les personnes qui y sont allergiques. Bien que l’American Medical Association recommande généralement une consommation modérée de café, la majorité de l’étude récente indique que vous pouvez boire presque autant de café que vous le souhaitez.
Meilleur Moment Pour Boire Du Café
La grande majorité des buveurs de café ont tendance à boire du café le matin au réveil. C’est une coutume profondément ancrée dans la majorité des buveurs de café, cependant, la réalité est que le matin n’est peut-être pas le meilleur moment pour boire du café après tout. La cause en est la quantité élevée de cortisol trouvée dans votre propre corps pendant la journée. Si vous buvez du café avec des niveaux de cortisol plus élevés, cela interfère avec la capacité du corps à créer du cortisol.
Une autre chose que boire du café tout de suite le jour fait est d’augmenter votre tolérance à la caféine. L’impact le plus important de ces deux éléments est que java n’est pas susceptible d’avoir autant d’influence sur ce qui vous rend alerte et éveillé pendant la journée avec le temps. Le meilleur moment pour consommer du café ou de la caféine est vraiment entre 10h et midi, puis à nouveau entre 14h et 17h. Si vous découvrez que votre tasse de café du matin n’est pas avec l’impact que vous aviez l’habitude, alors vous voudrez peut-être changer votre temps de consommation de café.
Est-ce horrible de boire du café le soir? C’est juste une notion courante qui a vraiment de bonnes raisons à cela. Le café infusé, ou tout ce qui contient de la caféine, la nuit pourrait gâcher l’horloge interne du corps. De toute évidence, la toute première conséquence de boire du café pendant la nuit sera que cela vous empêchera de dormir davantage. D’un autre côté, le plus d’effet est qu’il va commencer à repousser votre horloge intérieure afin que vous n’ayez pas besoin de vous endormir avant.
De toute évidence, comme tout, java dans la journée n’est pas mauvais pour tout le monde. Si vous travaillez des changements irréguliers, par exemple, ou lorsque vous êtes en décalage horaire. Certaines recherches démontrent que la capacité de Java à modifier votre propre horloge biologique peut vraiment aider avec le décalage horaire. Au cas où vous souffriez d’insomnie, de nombreux experts recommandent de repousser votre consommation de Java jusqu’à ce qu’elle se résorbe.
Est-ce Mauvais De Boire Du Café Tous Les Jours?
Sauf si vous êtes allergique à la caféine, ce n’est certainement pas terrible de boire du café tous les jours . En fait, si vous souhaitez bénéficier de tous les avantages de Java, vous devriez probablement le boire quotidiennement. 1 tasse de café contient tous les nutriments suivants:
- Vitamines B2, B5, B1, B3
- Folate
- Manganèse
- Potassium
- Magnésium
- Phosphore
En dehors de ceux-ci, java comprend également un nombre élevé d’antioxydants et de nombreux hommes et femmes qui consomment un régime occidental sont plus susceptibles d’avoir des antioxydants provenant du café que des légumes et des fruits. À titre d’exemple, 1 tasse de café comprend 11% de la RDA en vitamine B2. Le buveur de café moyen consomme entre quatre et trois tasses par jour, ce qui s’additionne rapidement.
Si vous buvez du café dans les principales occasions mentionnées ci-dessus, vous pouvez obtenir une augmentation positive de la caféine, et c’est un stimulant qui aidera à réduire la fatigue et à améliorer l’activité cérébrale. La caféine peut également aider à stimuler le métabolisme, qui brûle les calories et supprime l’appétit. D’autres études montrent que le café a une influence protectrice contre les maladies neurodégénératives et les problèmes de santé mentale comme la dépression.
Les buveurs de café bénéficient également d’un risque plus faible de diabète de type 2 et d’un risque réduit de plus de 80% de troubles hépatiques. Dans des cas comme celui-ci, plus vous consommez de café, plus grande est la plus grande influence protectrice sur les personnes qui boivent plus de quatre tasses par jour . En général, cela se traduit par des buveurs de Java utilisant une durée de vie plus longue.
Il est important de garder à l’esprit que la grande majorité de cette étude indique du café noir ou du café à peine altéré. Lorsque vous commencez à ajouter du sucre, des imitations de crème ou même une grande quantité de crème ou de lait, vous commencez à trouver les effets indésirables supplémentaires des autres composés. Vous pouvez facilement changer une tasse de café noir de 2 calories en quelque chose d’au moins 50 calories et qui va s’accumuler rapidement.
Combien De Café Si Vous Buvez?
La quantité de café que vous devez boire varie en fonction de vos goûts et de votre sensibilité. Le café et la caféine peuvent affecter négativement les personnes sensibles et vous ne devriez pas boire plus que ce que vous pouvez gérer. En règle générale, une tasse de café de huit onces contient environ 100 milligrammes de caféine et la quantité sûre recommandée pour la plupart des individus est de 400 milligrammes de caféine. Gardez à l’esprit que si vous consommez d’autres ressources de caféine, votre propre kilométrage peut changer.
La principale chose à surveiller est l’effet de la caféine sur vous. Les indicateurs soudains de consommation de caféine peuvent inclure la nervosité, un rythme cardiaque rapide, des tremblements, des maux d’estomac, de l’irritabilité et des nausées.Si vous présentez l’un de ces symptômes après avoir consommé des quantités modérées de caféine, vous pourriez avoir une sensibilité. Si vous
buvez du café tous les jours , vous êtes plus enclin à développer une tolérance à la caféine.
Certaines conditions telles que le stress, l’arythmie cardiaque, le diabète ou l’hypertension artérielle peuvent également entraîner des effets néfastes sur la caféine. Si vous vous inquiétez de la consommation de caféine ou si cela vous affecte négativement, vous devez toujours demander à votre médecin.
La grande chose est que les effets à long terme de la consommation de café sont principalement positifs et si vous ne buvez pas de café aujourd’hui, vous voudrez peut-être commencer.
